¿Tienes cuello de texto? Cómo nos afectan físicamente los teléfonos móviles
Los expertos dicen que a menudo ven a personas con dolor por el uso del móvil. He aquí algunas ideas y consejos para evitar los problemas más comunes
Fuente: plymouthchiropractic.com
¿Tienes cuello de texto? Cómo nos afectan físicamente los teléfonos móviles
Aunque se habla mucho de los daños para la salud mental asociados al uso de móviles, los efectos físicos también pueden ser importantes. Pueden producirse resultados graves, como lesiones y muerte relacionadas con los selfies, pero los problemas crónicos son mucho más frecuentes, especialmente en la parte superior del cuerpo. Este año, un estudio utilizó datos hospitalarios para estimar que, entre 2011 y 2019, las lesiones en manos y muñecas debidas al uso del teléfono móvil casi se duplicaron, hasta alcanzar unas 7.300 anuales.
Consejos ergonómicos para reducir tu riesgo, de solutionsnow:
-Adopta siempre una buena postura. Prueba este artículo para obtener consejos sobre cómo mejorar tu postura.
-Utiliza la función de voz a texto siempre que sea posible, en lugar de enviar mensajes de texto.
-Sujeta el teléfono lo suficientemente alto para que no tengas que flexionar el cuello hacia delante para mirarlo. Mantener los brazos en un ángulo de 60 grados hacia arriba cansa los músculos de los hombros, por lo que es menos probable que utilices el teléfono durante tanto tiempo.
-Cuando utilices el móvil para hablar, utiliza la opción de altavoz o unos auriculares.
-Si tienes que utilizar el teléfono a menudo, prueba algunos Ejercicios de cuello para mantener el cuello estirado.
Da la sensación de que el uso del teléfono no hace más que subir y subir.. Aunque este sentimiento no es nuevo, la encuesta de Gallup reveló que el número de personas que afirmaban utilizar "demasiado" su móvil pasó del 39% en 2015 al 58% en 2022. Con un 84%, los veinteañeros eran los más propensos a sentirse así.
Un estudio contaba la historia de un adolescente que acudió a un hospital con dolor de cabeza, vértigo y ataxia. Una resonancia magnética mostró que su cuello se curvaba en sentido contrario. Los médicos sospecharon que el uso del teléfono tenía, al menos en parte, la culpa, e indicaron a la mujer que limitara el uso de la pantalla táctil a dos horas al día.
Incidentes como éste se han vuelto tan frecuentes que los problemas resultantes se han ganado apodos como "garra de texto" y "cuello de texto". Los ópticos también han documentado la fatiga ocular debida a la exposición a la luz azul. Dijo Sommerich: "Tienes que reconocer que estás poniendo a prueba tu cuerpo, aunque no parezca obvio a primera vista".
Fuente: solutionsnow.com
Los expertos afirman que la mayoría de los problemas se deben a que la gente mantiene el cuerpo en posturas antinaturales durante largos periodos de tiempo. Los músculos del cuello, por ejemplo, no tienen que trabajar mucho cuando la cabeza de una persona está en equilibrio sobre su cuerpo. Pero al utilizar un móvil, los usuarios suelen mantener la cabeza inclinada, lo que provoca tensión muscular.
Tu cabeza es como una bola de bolos. Pesa bastante. Se vuelve pesada al cabo de un rato, y los mismos principios se aplican a otras partes del cuerpo cuando se trata de un uso prolongado del móvil. Todo puede sobrecargarse.
Otro problema es que la gente suele mantener los codos en forma de V mientras utiliza el móvil. Eso estira el nervio cubital -o hueso de la risa-, lo que puede provocar entumecimiento en los dedos anular y meñique.
Si por la noche estoy sentado leyendo en la cama, se me entumece el dedo meñique y me dice que tengo que enderezar el codo. Aunque es raro que alguien llegue al punto de necesitar una intervención quirúrgica, atiende regularmente a personas con síntomas que podrían atribuirse al uso del teléfono móvil. La mayoría de los problemas que los especialistas tratan son de adultos de entre 30 y 40 años. Los niños más pequeños tienen tejidos más flexibles.
Sin embargo, personas de todas las edades pueden desarrollar problemas en las manos relacionados con los móviles. Por ejemplo, el agarre intenso puede provocar dolor en los carnosos músculos thenares de la palma de la mano, así como tendinitis o incluso rotura del tendón. Y en pacientes mayores, el agarre prolongado puede agravar la artritis, sobre todo en la base del pulgar.
La encuesta de Gallup reveló que el número de personas que afirmaban utilizar "demasiado" su móvil pasó del 39% en 2015 al 58% en 2022. Con un 84%, los veinteañeros eran los más propensos a sentirse así.
La solución más fiable a estas dolencias es que la gente no utilice el teléfono, pero la mayoría de los expertos coinciden en que eso no es realista.
Lo mejor que podemos hacer es informarles de los riesgos para que cambien su comportamiento.
"Cuello de texto" se ha convertido en una palabra de moda últimamente, y los quiroprácticos ven cada vez más clientes con este problema. Aunque el nombre es nuevo, los síntomas están relacionados simplemente con una mala postura. Bautizado por el Dr. Dean L. Fishman, quiropráctico estadounidense, el término se utiliza ahora para describir una lesión recurrente causada por la inclinación prolongada sobre un móvil. Es frecuente el dolor muscular intenso en el cuello y los hombros, porque la posición adelantada de la cabeza altera la curva natural del cuello. Con el tiempo, esto puede provocar tensión en los músculos, ligamentos y articulaciones.
Uno de los mayores cambios es que la gente dejara de utilizar el teléfono mientras camina, un hábito que aumenta el riesgo de chocar con obstáculos como coches u otras personas. Tienes menos de un segundo para detenerte y evitar una colisión. Y, según el estudio de datos hospitalarios 2023, las caídas representaron casi un tercio de todas las lesiones relacionadas con el teléfono móvil.
Caminar mientras se utiliza el teléfono también hace que la gente mire hacia abajo, lo que ejerce tensión no sólo en el cuello, sino también en la espalda. La investigación ha descubierto que la activación de los músculos del cuello es aproximadamente entre un 21% y un 42% mayor cuando se utiliza el teléfono mientras se camina, en comparación con cuando se está sentado o de pie. Esto es especialmente cierto cuando se envían mensajes de texto en comparación con la navegación general.
El ángulo era mayor cuando la gente enviaba mensajes de texto que cuando navegaba o consultaba páginas web. Una posible solución (aunque teórica), podría ser una aplicación o función del teléfono que avisara a los usuarios cuando su postura les pusiera en peligro. Tenemos suficientes conjuntos de datos y sensores.
Hasta entonces, hay muchas otras medidas que la gente puede tomar para evitar los efectos físicos del uso del móvil. Las asas adhesivas, como PopSockets, pueden ayudar a evitar que la gente apriete mientras sujeta el teléfono. Es fundamental ser consciente de lo flexionados que están los codos, así como hacer pausas de descanso, para evitar permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo. La conversión de voz a texto también puede ser una alternativa al tecleo.
El cambio más impactante para tu cuello es elevar el teléfono a la altura de los ojos. Si vas a estar constantemente con el teléfono, tienes que mirarlo directamente. Así tu cuello puede permanecer en una posición neutra.
Algunos especialistas, incluyendo fisioterapeutas, son partidarios de utilizar un soporte para elevar los teléfonos y otros dispositivos. Eso es lo que se recomendó a la paciente que apoyaba el teléfono en el regazo, y está empezando a funcionar.
Notas algunos de estos síntomas?
¡Los niños pequeños y los adolescentes tienen cuello de texto!
Con la llegada de los teléfonos inteligentes, las tabletas y los ordenadores, que se están convirtiendo en una extensión de nuestro cuerpo, los quiroprácticos ven clientes cada vez más jóvenes con dolor de cuello común. Cuando tu postura está correctamente alineada, la carga que soportan los músculos del cuello es de unos 5,5 kg. Con cada centímetro de caída de la cabeza hacia delante, la carga sobre estos músculos se duplica. Enviar mensajes de texto o jugar con un dispositivo móvil como el móvil puede suponer una carga de hasta 28 kg en el cuello. Los afectados también pueden sufrir dolores de cabeza crónicos, problemas de ATM (mandíbula) y de hombros.
Concuerdo contigo!! Tus artículos son muy interesantes