Si te Cuesta Funcionar en este Momento, Lee Esto
Una guía de supervivencia para empáticos y personas altamente sensibles en el nuevo orden mundial.
Imagen del autor (Jennie), creada con IA.
Si te Cuesta Funcionar en este Momento, Lee Esto
Por: Jennie O'Connor
Tengo que empezar a cuidarme antes de que estalle en llamas.
Hace poco publiqué una nota sobre cómo se siente imposible funcionar ahora mismo como empático, y que 👆🏼👆🏼 fue uno de los comentarios que recibí.
Así supe que tenía que escribir este artículo.
Esta no es una publicación sobre política. Escribo sobre diseño, vida y negocios que te entusiasman cada día.
Pero tampoco es que NO trate sobre política.
Porque no estaría escribiendo esto si no estuviéramos viviendo en un caótico guiso de extremos emocionales vertiginosos, acaparamientos de poder por parte de multimillonarios e injusticias cotidianas desgarradoras.
El sufrimiento (humano, animal y medioambiental) me desgarra. Soy una auténtica esponja, absorbiendo las emociones de una sala, de un estadio, de la colectividad. He pasado gran parte de los últimos meses preguntándome por qué me siento poseída por la necesidad de destrozar propiedades y quemar edificios cuando me pronuncio en contra de estas acciones en un día normal. Me ha costado mucho introspección darme cuenta de que los sentimientos que tengo dentro no son míos.
Y creo que estamos de acuerdo en que estos no son días normales.
Si tú también te identificas como una persona empática (1) o una persona altamente sensible (2) es probable que en este momento te sientas abrumado por emociones incontrolables. Puede parecer imposible participar en las actividades cotidianas cuando estás cegado por la rabia o te rompe el corazón.
Por mi parte, me parece una tontería centrarse en formas inteligentes de comercializar tu marca cuando todos estamos tratando de no estallar en llamas.
Así que, si prefieres vivir la vida en lugar de pasar los próximos cuatro años en la cama, esto es para ti. Después de todo, no puedes presentarte en tu negocio, y mucho menos ante aquellos que más te necesitan, cuando te sientes tan frágil como las hojas de otoño.
Y, desde luego, no puedes estar en la primera línea de la resistencia.
No lo descartes hasta que lo pruebes
¿Has oído hablar de la protección?
¿No?
Oh, mis amores, os vais a llevar una sorpresa. El escudo es una práctica meditativa que consiste en protegerse dentro de una burbuja energética, para mantener mejor el equilibrio emocional y evitar el cortocircuito de la ansiedad.
Para hacerlo, simplemente dedícate un rato tranquilo y visualiza la creación de una barrera protectora (como un orbe dorado brillante) entre tú y todas las energías externas. Esta barrera actúa como un filtro, permitiéndote permanecer conectado al mundo mientras eres resistente a la negatividad.
Necesitaba a un compañero creador aquí en Substack que me recordara los beneficios del escudo, pero después de una sesión, tuve mi primer día «normal» en un mes. Es decir: pude volver a encontrar alegría en los placeres simples y aprovechar mi creatividad, que es lo primero que desaparece cuando mi sistema nervioso está inflamado.
Ahora lo hago todas las mañanas.
Si estás tentado a desacreditar este consejo por su naturaleza romántica, quédate conmigo. Los estudios demuestran que el sistema nervioso se calma a través de la meditación. Teniendo eso en cuenta, ¿qué es lo peor que puede pasar si lo pruebas?
Y si crees que eres un desastre meditando, te aseguro que yo lo soy más. Por eso recomiendo hacer una meditación guiada corta de YouTube o de la aplicación Insight Timer, que es gratuita. Aquí tienes dos de mis favoritas.
Limpia y protege tu energía con Prashanti Paz
Protección energética para empáticos con Reiki Rachael
Mantente informado, pero no tan informado Estás inmovilizado
Sobreviví a las elecciones de 2016 y, más tarde, a la pandemia manteniéndome alejado de las noticias y, en gran parte, de las redes sociales. Es el factor más importante al que atribuyo mi capacidad para NO destrozar propiedades ni quemar edificios. Se lo recomiendo, especialmente la limpieza de las redes sociales, a cualquiera que me escuche.
Pero esta vez, esconder la cabeza bajo el ala no va a funcionar para mí. Se siente como una traición a todo lo que represento. Así que elijo centrarme en una o dos fuentes de noticias y/o publicaciones políticas en Substack. Y eso es todo.
Muchas de las fuentes que la gente de mi cámara de eco afirma que son imparciales son, en el mejor de los casos, «de izquierdas» y, en el peor, descaradamente partidistas. Que repitan mis creencias no es el objetivo. Quiero la verdad.
Mi búsqueda de este objetivo esquivo descubrió un sitio web llamado AllSides.com, que clasifica las fuentes de noticias según sus sesgos partidistas, explica exactamente cómo llegaron a esa clasificación y señala si la comunidad está de acuerdo o no. (Por ejemplo, el Washington Post aparece como «centro», pero a la luz del fiasco de no respaldar a Kamala, la comunidad no está de acuerdo).
AllSides califica a los medios de comunicación basándose únicamente en la perspectiva y no en la precisión porque, y cito textualmente: «No somos el Ministerio de la Verdad». Continúan diciendo: «La izquierda y la derecha a menudo discrepan fuertemente sobre lo que es verdad y lo que es ficción».
Me gusta.
También sugieren que leer ÚNICAMENTE medios que se alinean con el centro no es el camino a seguir. En su lugar, deberías leer un equilibrio de perspectivas para saber qué se está dando de comer a las masas que no son lo suficientemente inteligentes como para hacer sus deberes. La diversificación funciona para las carteras de valores; tiene sentido que se aplique aquí. Este enlace te llevará directamente al «feed de noticias equilibrado» de AllSides.
Consejo profesional:
TÚ seleccionas tu feed de Substack, así que si pones un corazón en cada nota política que ves, prepárate para que tu feed esté lleno de política. Ten especialmente cuidado con las publicaciones increíblemente odiosas que insultan a todo el mundo. Las personas empáticas y altamente sensibles deben evitar el vitriolo a toda costa, y te enfadarás mucho contigo mismo si dejas entrar a los vampiros.
Pregúntame cómo lo sé.
Imagen del autor, creada con IA.
Completa el ciclo del estrés
Las emociones son eventos neurológicos que ocurren no solo en el cerebro, sino en todo el cuerpo. Por lo tanto, es seguro decir que las emociones ocurren en todas partes y afectan a todo.
Las emociones pueden considerarse como túneles con un principio, un desarrollo y un final. Si los atraviesas, llegas a la luz al otro lado. Pero si te quedas atrapado en una emoción, tu cuerpo permanece en un estado en el que tus sustancias neuroquímicas y hormonas se degradan, pero nunca vuelven por completo a la relajación. Esto conduce al agotamiento, la enfermedad y el agotamiento.
Es especialmente fácil quedarse atascado en el túnel durante momentos intensamente emocionales porque no hay tregua: estamos constantemente expuestos a situaciones que activan grandes sentimientos. Podrías pensar que eliminar el factor estresante es la solución, pero eso no es más preciso de lo que es factible en este caso.
Lo que sí puedes controlar son las acciones que tomas para completar el ciclo de estrés, salir del atolladero y llegar al otro lado del túnel. Cualquier forma de actividad física servirá: bailar en tu sala de estar, gritar contra una almohada, hacer 30 saltos de tijera, tensar cada músculo con fuerza hasta que no puedas hacerlo ni un minuto más y luego desplomarte y dejar que tu cuerpo se rinda por completo. Así es como liberas los procesos físicos y químicos que estaban teniendo lugar y le comunicas a tu cuerpo que está a salvo.
Dirige el fuego
Varios de los que comentaron mi nota sobre los empáticos hablaron sobre el fuego. «Mi sistema nervioso está en llamas», «mis síntomas han estallado», «antes de que estalle en llamas».
Ese fuego que todos sentimos es energía, y necesitamos liberar esa energía para completar el ciclo de estrés. Esa parte es crítica para nuestra supervivencia. Pero no hay ninguna regla que diga que la energía no se puede aprovechar y dirigir a algún lugar útil. O incluso simplemente alquimizarla en algo que no nos consuma.
¿Quieres convertirla en bondad? Lee esto:
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¿No estás seguro de qué hacer? Lee esto:
Una lista incompleta de lo que es y lo que no es resistencia.
¿Quieres algo sencillo que no afecte al sistema nervioso y a tu agotado cerebro? Llama a tu congresista a través de 5calls.org. Es una de las formas más sencillas que he encontrado para irme a la cama orgulloso de que estás marcando la diferencia.
¿Qué prácticas estás empleando para evitar destrozar propiedades y quemar edificios en este momento?
Compártelas con nosotros en los comentarios porque a todos nos vendría bien un salvavidas. Y un abrazo. Y un poco de helado.
Notas:
Una persona que puede sentir y comprender lo que sienten los demás, también conocida por sentir las cosas a un nivel más profundo y asumir los sentimientos de los demás.
Se cree que las personas con alta sensibilidad se sienten más perturbadas que los demás por la violencia, la tensión o la sensación de estar abrumadas, y pueden hacer esfuerzos concertados para evitar situaciones en las que es probable que ocurran tales cosas.
Sobre “Down the Rabbit Hole”
La newsletter Down the Rabbit Hole, de Jennie O'Connor, existe para “demostrarte que perseguir tus curiosidades, ya sea celebrar tus no cumpleaños, disfrutar de un té y un pastel con amigos o seguir tus pasiones más salvajes, no es una distracción.” Como explica Jenny:
Es la vía rápida hacia la vida que realmente quieres, aunque la sociedad insista en lo contrario.
Los multipotenciadores son muy conscientes de lo que les hace sentir bien, que resulta ser los objetos brillantes. Cuando no nos permitimos tenerlos, sentimos ese rechazo como una planta que se marchita en la vid.
Se agradece a Jennie O'Connor su colaboración en este artículo, adaptado del suyo en inglés:
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Como le decía a Rosemary, a mi me gustó mucho el tema porque, con la que está cayendo en el mundo, veo que hay mucha gente poco empática con los sufrimientos de los demás.
Y me doy cuenta que cada año que pasa soy más empático con el desfavorecido, con quien sufre.
Y que no entiendo al no-empático.