Cómo tener un Fin de Semana Perfecto
Un plan. De una mujer millennial en una ciudad.
Cómo tener un Fin de Semana Perfecto
Un plan. De una mujer millennial en NY.
Por: Angelina
Estoy convencida de que he descubierto el secreto para tener un fin de semana perfecto.
En mi opinión, el plan que he creado para este fin de semana es la combinación perfecta entre diversión y practicidad. El equilibrio perfecto entre descanso y energía, entre cuidarse y dejarse llevar (lo cual también es cuidarse).
No es un fin de semana que te dejará totalmente agotado.
No es un fin de semana que te dejará sintiéndote totalmente improductivo.
No es un fin de semana que será anodino y aburrido.
Es un fin de semana perfecto.
Del Traductor: «Tratar el fin de semana como unas vacaciones activa un cambio de mentalidad, sacándonos de nuestro modo constante de hacer cosas, en el que nuestras actividades son tareas que intentamos completar para tacharlas de nuestra lista de cosas por hacer. [...] La mentalidad de vacaciones nos permite sentir que realmente podemos tomarnos un descanso y disfrutar del momento».
-Cassie en un artículo del Washington Post: Ella es autora de Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most (La hora más feliz: cómo vencer las distracciones, ampliar tu tiempo y centrarte en lo que más importa)
Antes de empezar...
Este no va a ser un itinerario que te diga exactamente dónde comer, beber, hacer ejercicio, etc., porque todos somos diferentes y tenemos nuestros propios gustos y preferencias. Tu entrenamiento ideal puede ser un “bootcamp” de Barry a las 6 de la mañana, o una clase de kundalini yoga y baño de sonido a las 11, o una carrera de larga distancia de 32 kilómetros. Los detalles específicos como esos dependen totalmente de ti. Yo solo estoy aquí para proporcionarte el marco.
Piensa en esto más como una guía y completa los espacios en blanco con lo que más te guste.
También hay algunas condiciones. Este marco para el fin de semana (en su formato exacto sin editar) es ideal para vos si:
Tenéis más de 27 años.
Atrás quedaron los fines de semana en los que salía de fiesta desde el jueves hasta el domingo. Dejé esos años (y esas neuronas) en la universidad. Desde entonces, mi lóbulo frontal se ha desarrollado y trato de evitar las resacas (aunque a veces los martinis atacan y es inevitable). En resumen, este no es un itinerario de fin de semana para salir de fiesta.
No tenéis hijos.
Soy una mujer de 33 años sin hijos (por elección), así que mis fines de semana no incluyen a pequeños seres humanos y no tengo la responsabilidad de cuidar de nadie más que de mí misma. Por eso, este itinerario está pensado para satisfacer las necesidades y el disfrute individuales, pero podéis adaptarlo perfectamente al horario de tus hijos o tu familia.
Vivís en una gran ciudad como Nueva York.
Te escribo desde Nueva York (¡donde nací y crecí!), así que estar cerca de lugares como museos, restaurantes, bares y gimnasios es un elemento clave para este fin de semana. Esta guía se basa en gran medida en esa proximidad.
No es mi intención excluir a nadie, solo establecer expectativas. Siéntete libre de modificar este esquema como mejor te parezca en función de tu edad, intereses y preferencias.
¿Estás listo? Entremos en el fin de semana perfecto de Angelina.
JUEVES
Sí, empezamos el fin de semana el jueves y no, no es el «Thirsty Thursday». Pero es la víspera del viernes. Y me gusta empezar a marcar el tono del fin de semana antes de llegar al viernes, no solo el viernes a las 5 de la tarde.
Entrenamiento matutino
Nos levantamos temprano y hacemos nuestro entrenamiento para sentirnos bien antes de ir al trabajo. Activamos la circulación, subimos las endorfinas y sudamos a fondo. Tú eliges el entrenamiento que quieres hacer. En mi caso, es una clase de SoulCycle con Monique a las 7 de la mañana.
Acaba con tu lista de tareas pendientes
Después del entrenamiento, nos ponemos a trabajar. Hoy trabajamos de forma inteligente para prepararnos bien para mañana. Queremos tener un viernes sin estrés. Tacha cosas de tu lista de tareas pendientes: deberías estar lleno de energía.
Diversión discreta
Cuando termino de trabajar, me gusta hacer algo divertido los jueves. No tiene por qué ser nada sofisticado. Puede ser una cena informal en tu restaurante favorito con tu pareja. Puede ser la hora feliz con un compañero de trabajo (dos bebidas como máximo). Tal vez sea un espectáculo de comedia o una galería de arte, o tal vez tus amigas vengan a cenar y a charlar. Nos quedamos despiertos un poco más tarde de lo habitual en una noche de semana, pero de una manera elegante. Sofisticado, tranquilo, nada que arruine nuestro viernes.
VIERNES
El jueves nos preparó para un viernes cómodo. Hicimos buen ejercicio, buen trabajo y nos divertimos. Ahora nos relajamos.
Modo crucero
Con suerte, hoy trabajamos desde casa (Dios bendiga a todos los guerreros que han tenido que volver a la oficina cinco días a la semana). Ayer trabajamos duro, así que hoy debería ser fácil y sin esfuerzo. Respondemos correos electrónicos y, ya sabes, mantenemos las luces encendidas, pero no nos matamos. Hablando como alguien que trabaja en marketing, todo es tonterías. Es relaciones públicas, no urgencias. El 99 % puede esperar hasta el lunes.
La ducha total
Cierra el portátil y métete en la ducha, es hora de relajarse después de una semana larga y dura. Yo lo doy todo: enciendo una vela, me exfolio y me enjabono con Necessaire (el aroma a hinoki me tiene cautivada), y me lavo el pelo dos veces. Nos damos un capricho con una experiencia tipo spa, porque nos lo merecemos.
Relájate
Después de esa ducha gloriosa en la que hemos eliminado todo el estrés de la semana, nos relajamos. Con R mayúscula.
Haz estas 5 cosas:
Rutina de cuidado de la piel: aplícate todo, no vamos a ir a ningún sitio excepto al sofá.
El pijama más cómodo: me encanta un conjunto a juego de seda y un par de calcetines extra peludos.
Comida reconfortante: quizá prefieras cocinar una cena rica y reconfortante, pero como yo no soy la chef de mi casa, me encanta pedir sushi para llevar. Si mi novio (alias el chef) está en casa, nos prepara un delicioso bol de salmón o algo italiano. Haz lo que te apetezca.
Relájate: si estoy sola en casa, me encanta acurrucarme en el sofá con el último libro que he sacado de la biblioteca. A veces pinto. A veces vemos Love is Blind. Tú eliges, haz lo que te apetezca sin sentirte culpable.
Duerme bien: tómate una gominola de CBD, melatonina, prepárate un cóctel sin alcohol con magnesio. ¡Asegúrate de dormir bien! Me refiero a que el Oura Ring marque 90.
SÁBADO
Estamos descansados y renovados después de un viernes relajado. Es hora de afrontar el sábado con energía.
Entrenamiento matutino
No hace falta que sea otra clase de entrenamiento a primera hora de la mañana, pero sí que tenemos que mover el cuerpo. Deberíamos sentirnos bien después de una noche tranquila y un buen descanso. Haz tu entrenamiento y termina con eso por hoy.
Tareas de adulto
La parte más molesta de ser adulto es hacer cosas de adultos. Y si trabajas en una oficina, no sueles tener el lujo de hacer todos tus recados durante la semana laboral. Así que, justo después del entrenamiento, hacemos las cosas productivas que tenemos que hacer este fin de semana. Comprar comida, limpiar la casa, recoger la ropa de la tintorería, hacer trámites. Hazlo todo ahora para poder disfrutar más tarde.
El ritual de prepararse
A estas alturas deberíamos sentirnos bien. Hemos hecho ejercicio dos veces, hemos dormido bien y hemos hecho nuestras tareas. Ahora es el momento de prepararse para la noche del sábado. Para las mujeres, prepararse es un ritual. Una práctica formal de la que nos enorgullecemos (y que nos lleva horas). Esta noche, elegimos un conjunto que nos haga sentir súper seguras. Peinarse y maquillarse, porque vamos a...
Salir
La noche del sábado es para divertirse. Una vez más, esto es totalmente subjetivo y depende de lo que te guste hacer para divertirte, pero lo ideal es que salgas. Quizás tengas una cita apasionada, o bailes toda la noche en una discoteca, o vayas a un concierto, o celebres el cumpleaños de un amigo con una cena a las 10 de la noche en un restaurante súper chic. Esta es nuestra noche para dejarnos llevar. Prueba ese nuevo bar de cócteles, pide postre, di siempre que sí a la copa de medianoche. Si tienes hijos, este es definitivamente el momento de llamar a la niñera.
DOMINGO
El sábado es para nuestro lado más pecaminoso. El domingo es para los santos.
Mañanas tranquilas
Durante mi fin de semana perfecto, me tomo la mañana del domingo con mucha calma. Sin clases de gimnasia, sin despertadores, sin ningún sitio al que ir antes del mediodía. Café en la cama, un poco de diversión entre las sábanas y tortitas de plátano. El tiempo se ralentiza porque no tenéis nada que hacer.
Diversión sana
Luego me gusta añadir un poco de cultura a mi domingo. La semana pasada fui a algunas tiendas vintage en East Village. Este domingo tengo una cita solo conmigo mismo para hacerme un tratamiento facial y luego ir al Met. No le des muchas vueltas. Tal vez sea solo un paseo de una hora por un barrio nuevo. Si llueve a cántaros, no te preocupes: ve un buen documental. Mi único requisito aquí es que sea tiempo libre de teléfonos.
Cena del domingo
Termina el fin de semana con una buena comida. Para mí, que soy italoamericana de Nueva York, la cena del domingo siempre es pasta, albóndigas, pan y vino. Si no quedo con mi grupo habitual (mi familia cercana y lejana, un grupo de 12 personas en casa de mi abuela), mi novio y yo preparamos algo nosotros. No hay que tener prisa. El domingo es para disfrutar. Una comida caliente que envuelve tus sentidos.
Es el final perfecto para un fin de semana completo.
Te cuidaste y te ocupaste de tus tareas, disfrutaste de un tiempo libre sin remordimientos y de diversión desenfrenada, tuviste tiempo para ti y tiempo para estar con los demás. Hiciste cosas interesantes y, a veces, no hiciste nada.
Cuando, inevitablemente, alguien te pregunte el lunes cómo te fue el fin de semana, podrás responder: fue perfecto.
Sobre la Newsletter “From A to Z”
Como lo describe Angelina:
“Acompáñame aquí mientras comparto mis ideas sobre inspiración creativa, reflexiones aleatorias y cosas que me obsesionan en este momento: viajar, sobre todo a lugares poco conocidos; hoteles bonitos; interiores preciosos; libros, moodboards, estar al aire libre en la naturaleza; aventuras espontáneas y rutinas perfectas.
Y todo lo demás, de la A a la Z.”
Nota: Agradecemos a Angelina su colaboración en este artículo, que es una adaptación del suyo en inglés:
Cómo pasar un buen fin de semana
Ideas para sentirte con energía, bien alimentado y renovado/a
(Suprimidos algunos párrafos)
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Solo experimentamos y recordamos las cosas a las que prestamos atención. Así que una técnica sencilla para hacer tu vida más memorable y agradable, ya sea durante el fin de semana o entre semana, es trabajar para reducir las distracciones.
¿Quieres menos distracciones y más diversión?
Pero, dicho esto, no puedo evitar sospechar que «no tener que lavar la ropa» (o, Dios mío, preparar el almuerzo para el colegio) también influyó mucho en que disfrutara de mi fin de semana en una gran ciudad, y que (alerta obvia) ciertas actividades son mucho más propicias para la felicidad que otras.
Empieza temprano: Julie Morgenstern sugiere que empieces a hacer planes para el fin de semana con antelación, es decir, que lo ideal es empezar a hacer planes sociales el domingo antes de el fin de semana en cuestión, lo que me parece un poco ambicioso, dado mi nivel actual de agobio mental, pero también me parece una idea bastante buena, teniendo en cuenta lo ocupados que estamos todos últimamente. (El ajetreo y cómo nos hace infelices a todos es algo sobre lo que pretendo escribir en un futuro newsletter).
Pero también señala que mucha gente espera hasta el jueves por la noche o incluso más tarde para planificar sus fines de semana. Dado que estoy escribiendo esto el jueves durante el día, supongo que todavía hay esperanza para mí —y para ti, si te apetece— de superarnos (o al menos superar la media) y empezar a hacer planes para el fin de semana.